6 bước chăm sóc sức khỏe tinh thần mỗi ngày: Công thức BEDSMS

Ý nghĩa của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần trong đời sống mỗi cá nhân

Ngày nay, đối với nhiều người, việc thảo luận về chủ đề sức khỏe tinh thần (mental health) gần như là một điều “cấm kỵ”. Trong bối cảnh nhịp sống ngày càng gấp gáp, việc dành thời gian chăm lo cho phần tâm thần có nguy cơ khiến ta bị cho là “dở hơi” trong mắt những người xung quanh.

Thế nhưng, chính sự im lặng đó đang kìm hãm cơ hội phát triển của chúng ta. Cũng giống như sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần đóng vai trò không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày. Tâm thần khỏe mạnh là nền tảng cơ bản để ta duy trì cái nhìn tích cực về bản thân và cuộc sống.

Sau đây là 4 trong hàng vô số lý do khiến ta phải chú ý đến sức khỏe tâm thần của mình:

1. Tăng cường sức khỏe thể chất

“Hoạt động thể chất giúp giải phóng hormone endorphin – khiến bạn cảm thấy hạnh phúc”

Elle Woods

Tập thể dục tạo áp lực lên cơ thể, khiến mồ hôi đổ ra, tiêu thụ bớt năng lượng thừa – nhờ đó tác động tích cực đến sự phát triển của não bộ. Chỉ 1 tiếng đồng hồ tập luyện, bạn sẽ cảm thấy thật sảng khoái – một giấc ngủ ngon sau đó sẽ càng khiến bạn thấy tươi trẻ hơn nữa!

Chăm sóc cơ thể là phương pháp tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng, tăng cường sự tự tin, ngăn ngừa nguy cơ trầm cảm và căng thẳng kinh niên.

2. Duy trì năng suất làm việc

Một nghiên cứu năm 2012 do Tổ chức Y tế Thế giới thực hiện cho thấy trầm cảm là 5 trong số 10 nguyên nhân hàng gây ra “khiếm khuyết” về sức khỏe tâm thần – cũng như làm suy giảm mức năng suất tương đương với 200 triệu ngày làm việc! Đáng lo hơn, những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần lại thường rơi vào hoàn cảnh khó khăn về kinh tế.

Theo Hiệp hội Tâm lý Rhode Island, việc chăm sóc sức khỏe tinh thần tốt sẽ góp phần cải thiện năng suất, đi làm đều đặn, giảm bớt yêu cầu nghỉ phép, v.v… Về phía doanh nghiệp, lời khuyên chung là cấp quản lý cần tích cực khuyến khích nhân viên dành thời gian cần thiết cho hoạt động này.

3. Nuôi dưỡng các mối quan hệ

Mối quan hệ quan trọng nhất mà mỗi người đều có là với chính mình. Cách bạn chăm sóc bản thân nói lên rất nhiều về kiểu người – cũng như những mối quan hệ của bạn.

Trong cuộc sống, sẽ có những người khiến ta cảm thấy thất vọng – điều quan trọng nhất là cách bạn học hỏi và vươn lên, để trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình, sau khi trải qua những khoảnh khắc đó.

Kỷ luật không chỉ áp dụng khi luyện tập tại phòng gym hay làm việc tại văn phòng. Kỷ luật là yêu cầu tối quan trọng để có được những mối quan hệ lành mạnh.

Hãy đặt giới hạn cho những gì bạn có thể – và không thể – chịu đựng từ một người. Bỏ qua những lời nói tiêu cực về bản thân, những suy nghĩ bi quan và tự phê bình. Bạn là chính bạn, và bạn xứng đáng nhận được sự bình yên.

4. Cải thiện chất lượng cuộc sống

Áp lực là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống – mỗi chúng ta phải học cách đối phó với nó. Nếu chúng ta mất kiểm soát, những vấn đề thông thường nhất sẽ dẫn tới căng thẳng mãn tính – và cuối cùng, gây ra các chứng bệnh như đau nửa đầu, mệt mỏi, căng cơ, đau tim, v.v… Ví dụ về sức khỏe tinh thần

Quản lý căng thẳng và chăm sóc sức khỏe tinh thần tốt sẽ hỗ trợ bạn vượt qua những thăng trầm của cuộc sống dễ dàng, đưa ra những quyết định khôn ngoan hơn, duy trì lối sống lành mạnh, cũng như giúp bạn khám phá tiềm năng của chính mình.

Đọc thêm: Áp lực khi làm lãnh đạo – 7 bí quyết kiểm soát căng thẳng hiệu quả